Hoe hou je je hoofd koel?
Het is zomer en de meesten van ons zijn blij met lange warme zomerdagen.
Maar voor 75-plussers, mensen met chronische aandoeningen, baby's en kleine kinderen kunnen temperaturen boven de 25°C ernstige gezondheidsproblemen opleveren, vooral als het langere tijd heel warm blijft.
Hier in Utrecht kun je verkoeling vinden:
- kraanwatertappunten
- spetterbadjes
- recreatief zwemmen
- overzicht natuurgebieden met zwemwater
- plattegrond: hoe ver u moet lopen voor een koele plek bij u in de buurt
- plattegrond: op welke plekken er genoeg schaduw is, en op welke plekken te weinig
TIPS
Wat kun je doen om je hoofd (en dat van een ander) koel te houden?
Drink voldoende
Drink water, thee of koffie. Ook als u geen dorst heeft, is het goed om regelmatig te drinken. Matig het gebruik van alcohol.
Tip: Zorg dat u altijd een flesje water bij de hand hebt, zeker als u naar buiten gaat of met de auto op pad gaat.
Houd uzelf koel
Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 12:00 en 18:00 uur).
Tip: maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor uw boodschappen of wandeling. Neem een verkoelend (voeten)bad of een douche.
Houd uw woning koel
Houd de zon en warmte zoveel mogelijk buiten uw woning, bijvoorbeeld met zonwering, ventilator of airconditioning.
Tip: zorg voor extra koele frisse lucht door het openen van ramen en/of deuren op tijdstippen dat het buiten is afgekoeld.
Zorg voor elkaar
Let bij warm weer extra op mensen in uw omgeving die misschien uw hulp kunnen gebruiken.
Tip: Ga een keer extra langs of bel ze op en vraag wat u kunt doen.
Medicijnen en hitte
Sommige medicijnen kunnen bij hitte tot gezondheidsproblemen leiden doordat de water- en zouthuishouding in het lichaam verstoord wordt. Dit kan leiden tot uitdroging, te weinig zweten en onwel worden.
Overleg met uw apotheek of huisarts als u vragen heeft over het gebruik van uw medicijnen tijdens hitte.
