‘Meditatie is dus niet stoppen met denken’
Dertig jaar geleden had hij een burn-out. De fysio van z’n vrouw raadde hem toen aan te gaan mediteren. “Diezelfde week viel er een foldertje op de mat van zen.nl, over meditatie”, aldus meditatieleraar Geert Gerats (75). Een paar jaar later zat hij zelf voor de groep.
Dat kwam doordat zijn meditatieleraar van destijds dat wel in hem zag. “Dus volgde ik een tweejarige opleiding bij zen.nl”, vervolgt Geert. “Daarna gaf ik bij Zentrum introductiecursussen en doorgaande groepen.”
‘Mediteren met Geert’
Van het een kwam het ander, en inmiddels geeft Geert sinds een jaar les op de donderdagmiddagen bij Buurtcentrum De Leeuw. Hij begon met vijf mensen, nu zijn het er zeventien. ‘Mediteren met Geert’ heet het. De lessen zijn gratis, al mogen de deelnemers wel een donatie doen. De cursus valt onder de vlag van de organisatie Zin In Utrecht.
Rotgevoelens
De les begint met twintig minuten zitten, “daarna een rondje lopen door de ruimte terwijl je mediteert”, legt Geert uit, “en daarna snijd ik een thema aan. Denk bijvoorbeeld aan ‘Wat is mediteren?’, ‘Piekeren’ of ‘Rotgevoelens’. Het gaat erom dat je je gewaarwordt van die dingen.” Vervolgens wordt er weer een kwartier gezeten. Tot slot mogen de deelnemers vragen stellen.
Niet op een meditatiekussentje
Het is een fabeltje dat je tijdens mediteren op een speciaal meditatiekussentje moet zitten. “Wij zitten gewoon op stoelen, met de handen op de knieën of omgekeerd op elkaar tegen je buik aan. Je zit ook niet met je ogen dicht. Want dan denkt je lichaam dat je in de slaapstand gaat. Je kijkt naar een punt voor je op de grond. Het leuke is dat je overal en nergens kunt mediteren, op elk tijdstip van de dag.”
Druk in je hoofd
Het belangrijkste? “Stil worden, je terugtrekken in jezelf. Want mensen zijn altijd druk in hun hoofd. Als je lang genoeg mediteert, komt je hoofd tot rust. Als je net begint met mediteren, pak je een gedachte op en zit je zo met je hoofd in een heel verhaal. Dan moet je teruggaan naar je lichaam, ofwel je ademhaling. Je gedachtes komen meestal uit je onbewuste, over iets wat vandaag, gisteren of heel lang geleden is gebeurd.”
Gedachten laten gaan
Maar de truc is juist dat je met meditatie je geest tot rust kunt brengen. Geert: “En denk nou niet dat mediteren betekent ‘stoppen met denken’. Het gaat erom dat een gedachte opkomt, en je die ook weer laat gaan door steeds terug te keren naar je ademhaling. Dan ben je heel dicht bij jezelf. Die gedachtes mogen er dus wel degelijk zijn”.
Mediteren met Geert is elke donderdagmiddag in Buurthuis De Leeuw, van 15.15 uur tot 16.30 uur.
Deelname is gratis, een donatie wordt op prijs gesteld.
